Коронавірус. Без яких вітамінів не обійтися тим, хто в зоні ризику

Які вітаміни потрібні людям після 50? Як правильно харчуватися в період карантину і чи загрожує нам авітаміноз?

Об этом сообщает Преступная Россия

Про це в ексклюзивному коментарі OBOZREVATEL розповів лікар-дієтолог Сергій Антонюк.

"Щоб нормально працювала імунна система потрібне функціонування нормальної мікрофлори кишківника. Якщо мікрофлора працює добре, імунна система теж буде в порядку. Мікрофлору потрібно годувати, і годувати її потрібно клітковиною.

Коронавірус. Без яких вітамінів не обійтися тим, хто в зоні ризику

Нормальне споживання грубих харчових волокон для жінок має становити 25 грамів на добу, для чоловіків — 38 грамів. Ми ж вживаємо лише 15 грамів на добу.

Клітковина міститься в овочах, у злакових. Можна просто купити окремо клітковину і додавати її в їжу. Це необхідно для розвитку нормальної мікрофлори і відповідно для підтримки імунної системи.

Також потрібні фрукти, в яких містяться пектини. Потрібно зауважити, що в сучасному світі практично ні у кого немає серйозного авітамінозу. Супермаркети працюють і фрукти доступні нам протягом року. Крім того, є заморожені фрукти.

Коронавірус. Без яких вітамінів не обійтися тим, хто в зоні ризику

Щоб підтримати імунітет потрібні продукти, що містять клітковину, вітамін Д та вітамін С. Потрібен болгарський перець, ківі.

Що стосується вітамінно-мінеральних комплексів, то безумовно, їх можна використовувати, але потрібно розуміти, що в сучасному світі авітамінозу вже практично немає. Цю проблему давно вирішили.

Вітамінні комплекси має сенс вводити, якщо людина перебуває на калорійнодефіцітній дієті при зниженні ваги. У цьому випадку на певному етапі має сенс підтримати імунітет вітамінами. Але якщо людина добре почувається, можна обійтися і без цього, навіщо зайвий раз провокувати алергічні реакції?

Щодо людей, старших 50 років: у них, окрім дефіциту вітаміну Д, може спостерігатися дефіцит вітаміну В12. У людей, старших 50 років цей вітамін погано засвоюється. У цьому випадку потрібно вдаватися до вітамінних комплексів і додавати таким людям вітамін В12 і вітамін Д.

Коронавірус. Без яких вітамінів не обійтися тим, хто в зоні ризику

Що стосується дефіциту вітаміну Д, то зараз це масова проблема, на яку чомусь ніхто не звертає увагу. Синтез сератоніну і наша імунна система пов’язані саме з вітаміном Д. Тому варто звернути увагу на присутність у раціоні продуктів, що містять вітаміни В12 і вітамін Д. Це риб’ячий жир, оселедець, лосось, сардина, тунець, яйця, будь-які молочні продукти і печінка".

Також дієтолог розповів OBOZREVATEL про те, чи варто під час карантину вживати алкоголь. З цими рекомендаціями ви можете ознайомитися тут.

З порадами фахівця про те, як правильно дотримуватися водного режиму під час карантину, можна ознайомитися тут.

Також OBOZREVATEL писав про те, чи небезпечно під час карантину купувати овочі та фрукти. З порадами фахівця з цього питання можна ознайомитися тут.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Читайте всі новини по темі "рецепти" на сайті "OBOZREVATEL".



Джерело статті: “https://www.obozrevatel.com/ukr/food/news/koronavirus-bez-yakih-vitaminiv-ne-obijtisya-tim-hto-v-zoni-riziku.htm”

Поделитесь, и будет Вам счастье!
Другие материалы в этой категории: Вінницька мажорка Давиденко рветься до влади! »

ТОП 24

Copyright © 2008-2020. 43 канал Винница - Новости Аналитика Соцопросы

Данный сайт работает как социальный блог, открытая социальная площадка где каждый может опубликовать свои материалы, многие материалы приходят на почту и публикуются администрацией сайта после модерации. В связи с эти возможны некорректное отображение источника текста или графики, если Ваши авторские права или права на торговую марку (товарный знак) нарушены, просим извинения, указывайте о данных нарушениях нам на почту E-mail: [email protected] и мы немедленно исправим это недоразумение. Спасибо.

Scroll to Top